ഫ്ലാറ്റ് ഫീറ്റ് വേദന ആശ്വാസം EVA ഓർത്തോട്ടിക് ഇൻസോളുകൾ

1. സപ്പോർട്ടീവ് ഷൂസ് ധരിക്കുക: പരന്ന പാദങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സപ്പോർട്ടീവ് ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് ഉള്ള ഷൂസ്, കുഷ്യൻ ഹീൽസ്, ഡീപ് ഹീൽ കപ്പുകൾ എന്നിവ നോക്കുക.

2. ഓർത്തോട്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ: ഷൂ ഇൻസേർട്ട് പോലുള്ള ഓർത്തോട്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ, പാദത്തിന്റെ കമാനം പിന്തുണയ്ക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

3. വ്യായാമം: പാദങ്ങളിലെയും കണങ്കാലുകളിലെയും പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും.

4. കാളക്കുട്ടിയെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത്: കാലിലെയും കാലിലെയും പേശികളും ടെൻഡോണുകളും അയവുള്ളതാക്കാൻ കാൾഫ് സ്ട്രെച്ചുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

5. ഐസ്: കാലിലെ വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് സഹായിക്കും.

6. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: പാദങ്ങളിലും കണങ്കാലുകളിലും വഴക്കവും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒരു വ്യക്തിഗത വ്യായാമ പരിപാടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും.

7. ശസ്ത്രക്രിയ: കഠിനമായ കേസുകളിൽ, കാലിലെ എല്ലുകളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.